Помогают ли в йоге различные приспособления или же они мешают? Как определить, нужны они вам или нет?

Изначально йоги не использовали в своей практике йога-кирпичи, ремни, стики-маты и многое другое. Но по мере развития йоги многие практикующие обнаружили, что реквизит может помочь углубить и расширить практику.

Среди современных йогов отношение к вспомогательным приспособлениям варьируется от минималистического тех, кто избегает всего, кроме пенки, до избыточного тех, кто путешествует, набив свой чемодан разнообразными йога-приспособлениями. Мы попробуем помочь вам разобраться, нужны ли они вам или нет.

Необходимо ясно понимать, для чего вы все это используете. Бездумное использование кирпича для помощи рукам в стоячей позе только потому, что кто-то сказал вам, будет препятствием для продвижения в практике. Спросите себя: какую цель вы преследуете, используя дополнительную поддержку, и пускай ответ будет руководством к его использованию. Используете ли вы кирпич, чтобы войти в асану, для которой вы, — если выполнять ее без поддержки, — еще не достаточно гибки? Если да, то необходимо подумать о способах, благодаря которым вы сможете постепенно уменьшить зависимость от этой поддержки.

Будьте себе учителем. Слушайте свое тело, чтобы найти новые и действенные способы использования приспособлений именно для улучшения своей практики. Если вы, например, находясь в позе отдыха, чувствуете, что какая-то часть вашего тела «взывает» о дополнительной поддержке, подложите под нее полотенце или сложенную рубашку и наблюдайте, что будет дальше. Или, если вам очень тяжело освоить новую позу, подумайте, не может ли что-то помочь вам в этом. Вы можете быть удивлены, насколько простые и гениальные идеи придут вам в голову.

Не останавливайтесь. Если свернутое одеяло поддерживает вашу спину во время восстановительной позы, попробуйте изменить ее размер и положение — результат будет другим. Или, если вы используете ремень, чтобы помочь понять определенное действие или направление в позе, которую вы хорошо знаете, попробуйте выполнять ее время от времени без ремня.

Будьте изобретательны. Йога-магазины предлагают разнообразные фирменные приспособления: коврики, одеяла, ремни и кирпичи. Однако не обязательно становиться жертвой рекламы. Можно использовать обычные окружающие нас стены, столы, мячи, книги, носки, галстуки, шарфы или даже руки друга.

Не привязывайтесь. В идеале йога должна приводить нас к большей гибкости и приспособляемости. Поэтому по мере продвижения необходимо постепенно отказываться от йога-игрушек, даже если вам кажется, что вы не можете без них обойтись. Если вы постоянно используете приспособления, бросайте себе вызов почаще: отодвигайте их подальше и практикуйте свободно (это, однако, не касается коврика). Но если вы, наоборот, йог-минималист, почему бы не попробовать какое-то приспособление — возможно, оно поможет вам. Главное, не забывать, что лучшее приспособление йога — это всегда сохранять беспристрастность.

yogajournal.com